337p日本欧洲亚洲大胆久久_99久久er热在这里只有精品99_久久久久青草太香综合精品_欧美大香线蕉线伊人久久

       眾所周知
　　母乳喂養(yǎng)有利于嬰兒健康
　　但很多寶媽就想著生完寶寶后
　　就可以肆無(wú)忌憚的開(kāi)吃
　　把孕期忍著不能吃的食物通通吃一遍
　　讓自己的胃得到滿(mǎn)足
　　可這往往得不償失......
　　因?yàn)椴溉槠趮寢尩娘嬍硶?huì)直接影響到母乳的質(zhì)量，所以，即使生完孩子后還在哺乳期間的媽媽在飲食方面也要特別注意！
　　01.哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物
　　辛辣食品及調(diào)料：蔥、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等
　　味道過(guò)重的食物：如過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)苦、過(guò)香的食物
　　其他常見(jiàn)對(duì)身體刺激性強(qiáng)的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等
　　02.哺乳期媽媽忌吃的涼性食物
　　蔬菜類(lèi)：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等
　　水果類(lèi)：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等
　　保健中藥類(lèi)：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍(lán)、麥門(mén)冬、夏枯草、蒲公英等
　　03.如何提高母乳質(zhì)量
　　①飲食多樣化
　　哺乳期媽媽的飲食要多樣化，不要偏食挑食。喂奶期間要多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、魚(yú)、雞肉、瘦肉、蛋等。
　　同時(shí)，盡量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒涼生冷的食物。
　　②保持輕松樂(lè)觀的心情
　　新媽媽一定要保持情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢，任何精神因素的刺激，都會(huì)影響泌乳激素的分泌，不僅會(huì)使乳汁變少，還會(huì)產(chǎn)生熱奶等問(wèn)題。
　?、凵钜幸?guī)律
　　哺乳期媽媽的生活要規(guī)律，以保證充足的睡眠和休息。
　　晚上少看電視，少干重活，不要過(guò)度疲勞，早睡早起，才能分泌高質(zhì)量的乳汁。
       04.瑞博年中簽約盛典