337p日本欧洲亚洲大胆久久_99久久er热在这里只有精品99_久久久久青草太香综合精品_欧美大香线蕉线伊人久久

　　懷孕期間
　　準媽媽會發(fā)現(xiàn)睡覺時經(jīng)常會抽筋
　　且痛到令人難以忍受
　　有時必須靠老公按摩才能稍微舒緩
　　那么有什么方法
　　可以預防與緩解腿抽筋問題呢？
　　孕期腿抽筋是什么原因？
　　01、睡眠姿勢不當
　　如果孕媽睡眠姿勢不好的話，也會引起腿抽筋，如長時間仰臥、腳面抵在床鋪上等。
　　02、過度勞累
　　孕期隨著體重的增加，胎兒的不斷成長，孕媽媽的腿部壓力也在不斷增加中，而此時，腿部肌肉常常處于勞累狀態(tài)，便很容易引起肌肉痙攣。
　　03、低鈣血癥
　　要知道，胎兒骨骼生長所需的鈣都來自于孕媽媽，如果孕媽媽體內(nèi)的鈣不足，會造成血鈣低下，繼而出現(xiàn)腿抽筋。
　　如何緩解腿抽筋？
　　01、常規(guī)補鈣
　　中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議未懷孕的普通女性每天應攝入800毫克鈣， 孕早期 、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1000毫克。
　　值得一提的是，光補鈣沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果也不會好，所以補鈣的同時要補充維生素D，或經(jīng)常曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。
　　02、抬腳加熱敷
　　當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，可以讓老公幫助熱敷+按摩。
　 　 03、調整飲食習慣  
　　在日常生活中，孕媽媽要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品，少吃太咸、腌漬食物。
　　04、抽筋時立刻腳著地
　　在發(fā)生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁，小心的進行踝部繞圈運動，但是如果抽筋情況嚴重的話，請及時前往醫(yī)院。
　　瑞博醫(yī)院溫馨提示您
　　一定要定期產(chǎn)檢
　　一方面產(chǎn)檢可以檢查胎兒的情況
　　另一方面孕媽媽也可以將自身狀況告訴醫(yī)生
　　有助于醫(yī)生提出合理的建議