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　　做女人真的不容易
　　除了每個月拜訪的大姨媽可能會帶來痛經(jīng)
　　在姨媽來之前
　　還有很多女性的乳房也會有不同程度的腫脹
　　這正常的嗎？
　　會不會是乳腺有什么問題？
　　為何來姨媽前乳房會腫脹？
　　在這段時期里，女性體內(nèi)的雌激素水平會不斷地往上漲，從而刺激到乳腺，產(chǎn)生不適感，這種現(xiàn)象被稱為“生理性乳腺增生”，一般是屬于正?，F(xiàn)象。
　　待到女性姨媽來了、體內(nèi)雌激素水平大量下降后，乳房的腫脹感也就基本消失了。
　　如何緩解這種乳房不適？
　　01、調(diào)整飲食
　　在姨媽來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這類食物會使乳房脹大。日常應該盡量在家里煮飯，少到餐館進行高鹽的飲食。
　　同時如有每天喝咖啡的習慣，還需戒掉！因為在這類食物中含有咖啡因。日常飲食要多食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
　　02、穿合體的胸衣
　　胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
　　03、補充維生素
　　催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B的食物，調(diào)節(jié)前列腺素的分泌，幫助抑制催乳激素的生成。
　　04、胸部按摩
　　刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)。在月經(jīng)前7~10天每晚按摩，可對脹痛有所緩解。 　　上面說的方法是針對程度比較輕的乳房脹痛，但如果您覺得腫脹感很嚴重，甚至可以摸到小腫塊，那可能就是病理性的乳腺增生，或者是其他疾病了，需要引起警惕。